다이어트4 헬스 초보자들을 위한 몸짱 만들기 & 다이어트 방법 정말 오랜만에 운동 포스팅을 하네요~ 헬스장에 가보면 평소보다 사람이 늘어난걸 느낄 수 있습니다. 수능이 끝나자 살을 빼고, 몸을 만들어 보겠다는 수험생들이 많이 등록했는지 어려보이는 얼굴들이 많은데요, 운동을 하는 모습을 보고 있으면 몇 가지 공통점을 찾을 수 있습니다. 열거해보자면, 1. 멋진 팔을 만들기 위해 죽어라 이두 운동만 하는 경우.. 2. 살 빼기 위해 죽어라 런닝 머신만 하는 경우... 3. 하체는 안하고 상체만 죽어라 하는 경우... 4. 왕자 만들고 싶어서 복근 운동만 죽어라 하는 경우.. 크게 이렇게 4가지로 나뉠 수 있는데요, 운동이야 열심히 하는 것은 좋지만 잘못된 방법으로 운동을 하면 몸도 다치고 효과도 없어지게 되어 운동에 흥미를 잃게 됩니다. 연예인들도 운동해서 몸짱 만드는.. 2011. 11. 30. 몸짱과 강박증, 그리고 라면과 햄버거 저번 주 토요일 아침을 컵라면에 밥을 말아 먹고, 일요일 점심에는 햄버거 런치셋트를 먹었습니다. 정말 오랜만에 먹어보는건데요 라면은 무려 1년 이상을 참았었고, 햄버거는 거의 5개월만에 먹는거였습니다. 군대를 가기전에는 일주일에 몇 번씩 먹었지만, 군대에서 운동을 시작한 이후로 자연적으로 멀어지게 되더군요. 특히, 라면은 군대에서 짬이 안될때 정말 질리도록 먹었었죠. 내가 두 음식을 피하는 이유는? 전 운동을 하기 전부터 어느 정도 살이 붙어있었습니다. 그러기에 살찌는것에 대해 항상 조바심을 내게 되었습니다. 군대에서 야간근무를 마치고 새벽에 먹는 라면은 정말 바로 살로 가는 느낌이였습니다. 또한, 일주일에 두 번씩 나오는 군데리아도 어마어마한 칼로리였고요. 보급 작업원을 나갔을 때 패티의 칼로리를 봤을.. 2011. 3. 22. 올바른 다이어트 방법과 몸 만들기 이제 봄이 다가옵니다. 옷들로 살을 가리는 겨울은 끝나가고 있다는 거죠. 새해 다짐이 다이어트인 분들이 많을거라 생각이 됩니다. 하지만, 현실은 술을 먹고 자신의 나태함으로 인하여 헬스는 끊어놓고 2주 열심히 나갔다가 안나가는 자신의 모습을 보실 수 있을 겁니다. 그래도, 이번 여름에는 꼭 해변에 가겠다는 신념으로 다이어트를 하는 분들은 있을 겁니다. 제 주위에도 그런 사람들이 많은데요, 대부분 다이어트 하는분들 방법이 잘못됬기에 올바른 다이어트 방법을 포스팅 해보자 합니다. 우선 많은 분들이 밥을 굶으면서 다이어트를 하려고 합니다. 하지만, 밥을 안먹으면서 하는 다이어트는 일시적으로 몸무게가 줄어들고 살이 빠지는 기분이 들지만, 그 동안 참았던 식욕과 몸의 비정상으로 인하여 요요현상이 일어나 오히려 예.. 2011. 3. 5. 보충제 효과, 초보자들에게 과연 얼마나 될까? 흔히들, 헬스를 시작한지 얼마 안되는 분들은 빨리 권상우 같은 몸짱이 되고 싶어하는 심정으로 보충제까지 먹어가면서 운동을 합니다. 또한 보충제 먹어도 될까요? 이런 질문들도 많이 하시게 되는데요, 마른분들은 살을 더 빨리 찌게 하기 위해 탄수화물. 살이 좀 있으신분들은 단백질 보충제를. 심지어 초보자분들이 크레아틴을 먹는 경우도 보았습니다. 과연 이런게 효과가 있을까요? 우선 초보자 분들은 근육량도 얼마 안되고, 하루에 할 수 있는 운동량이 정해져 있기 때문에 굳이 보충제를 드시지 않아도 됩니다. 하루에 3번 밥 먹고 중간 중간에 바나나를 섭취해 주시고, 계란, 단백질 등을 섭취하시면 충분합니다. 물론 식단은 단백질류의 식단이 좋습니다. 그리고 마르신분들의 특징이 원래 잘 안먹는다는 것 입니다. .. 2011. 2. 10. 이전 1 다음 반응형 반응형
